{"id":4735,"date":"2023-08-18T08:27:49","date_gmt":"2023-08-18T15:27:49","guid":{"rendered":"https:\/\/gymslacker.com\/fitness-videos\/new-discoveries-no-need-to-stretch-anymore\/"},"modified":"2023-08-18T08:27:49","modified_gmt":"2023-08-18T15:27:49","slug":"new-discoveries-no-need-to-stretch-anymore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymslacker.com\/fitness-videos\/new-discoveries-no-need-to-stretch-anymore\/","title":{"rendered":"New Discoveries: No Need to Stretch Anymore"},"content":{"rendered":"<p><iframe  width=\"580\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1GEMCovpLEE\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/p>\n<h2>NO Necesitas Estirarte: NUEVAS INVESTIGACIONES<\/h2>\n<h3>\u00a1Deshazte de tu aburrida rutina de estiramiento est\u00e1tico!<\/h3>\n<p>\u00bfSab\u00edas que hay nuevos estudios que muestran que no necesitas estirarte para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de tus articulaciones? \u00a1Es cierto! En este art\u00edculo, te presentaremos una alternativa simple y f\u00e1cil de seguir a los aburridos estiramientos est\u00e1ticos tradicionales.<\/p>\n<h3>El entrenamiento de fuerza como una alternativa efectiva<\/h3>\n<p>Estos nuevos estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza tradicional puede ser tan beneficioso como el estiramiento est\u00e1tico tradicional cuando se trata de mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de tus articulaciones. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Si no te gusta dedicar unos minutos extra a los inc\u00f3modos estiramientos est\u00e1ticos, tenemos la soluci\u00f3n perfecta para ti.<\/p>\n<h3>Incorpora estiramientos con carga en tu rutina de entrenamiento<\/h3>\n<p>Para reemplazar la aburrida rutina de estiramiento est\u00e1tico, te sugerimos incorporar estiramientos con carga en tu rutina de entrenamiento con pesas. S\u00ed, a\u00fan har\u00e1s algunos estiramientos, pero no ser\u00e1n los que est\u00e1s acostumbrado a hacer. A continuaci\u00f3n, te proporcionamos ejemplos de ejercicios espec\u00edficos que te permitir\u00e1n estirar tus m\u00fasculos de manera efectiva.<\/p>\n<h3>Jal\u00f3n para dorsales<\/h3>\n<p>El jal\u00f3n para dorsales es un excelente ejercicio para estirar y fortalecer tu espalda. Para aprovechar al m\u00e1ximo el estiramiento, utiliza una barra en V y saca tus codos hacia adelante durante el ejercicio. T\u00f3mate unos segundos en la posici\u00f3n de estiramiento en la parte alta de cada repetici\u00f3n para sentir c\u00f3mo se estiran tus dorsales.<\/p>\n<h3>Crossover para pecho<\/h3>\n<p>El crossover para pecho es ideal para mejorar la flexibilidad de tus pectorales. Comienza cada repetici\u00f3n desde una posici\u00f3n de estiramiento, abriendo el pecho y poniendo los hombros hacia atr\u00e1s. A medida que cruzas los brazos, los pectorales se estirar\u00e1n al principio, pero al final necesitar\u00e1n estar completamente contra\u00eddos.<\/p>\n<h3>Extensi\u00f3n de cable por encima de la cabeza para tr\u00edceps<\/h3>\n<p>Este ejercicio no solo estira los tr\u00edceps, sino que tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a mejorar tu postura erguida. Levanta los brazos y col\u00f3calos detr\u00e1s del cuerpo para estirar al m\u00e1ximo la cabeza larga del tr\u00edceps. T\u00f3mate un tiempo en la posici\u00f3n de estiramiento antes de regresar a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<h3>Curl inclinado con mancuernas para b\u00edceps<\/h3>\n<p>El curl inclinado con mancuernas te permitir\u00e1 estirar bien tus b\u00edceps. Incl\u00ednate hacia atr\u00e1s y coloca los antebrazos en posici\u00f3n de pronaci\u00f3n. A medida que realices el curl, aseg\u00farate de flexionar ligeramente los hombros para que los b\u00edceps realicen todo el rango de movimiento. \u00a1Sentir\u00e1s c\u00f3mo trabajan tus b\u00edceps de una manera completamente nueva!<\/p>\n<h3>Peso muerto rumano con mancuernas para isquiotibiales y gl\u00fateos<\/h3>\n<p>Para estirar los isquiotibiales y gl\u00fateos, utiliza un peso muerto rumano con mancuernas. Aseg\u00farate de usar pesas ligeras para este ejercicio, ya que el objetivo no es la hipertrofia, sino el estiramiento. Este ejercicio te ayudar\u00e1 a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento en esta \u00e1rea.<\/p>\n<h3>Squat b\u00falgaro alternado con mancuernas para cu\u00e1driceps<\/h3>\n<p>Finalmente, el squat b\u00falgaro alternado con mancuernas es un excelente ejercicio para estirar tus cu\u00e1driceps. Mientras estiras un cu\u00e1driceps, el otro se estirar\u00e1 y flexionar\u00e1 la cadera. Aprovecha la parte superior de la repetici\u00f3n para entrar en extensi\u00f3n de cadera y maximizar el estiramiento de tus cu\u00e1driceps.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, \u00a1no necesitas estirarte como sol\u00edas hacerlo! Estos nuevos estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza con estiramientos con carga puede ser tan efectivo como los estiramientos est\u00e1ticos tradicionales. Sigue estos ejercicios y ver\u00e1s c\u00f3mo tu flexibilidad y rango de movimiento mejoran significativamente. \u00a1Dale un giro divertido a tu rutina de entrenamiento y disfruta de los incre\u00edbles resultados!<\/p>\n<p>Descubre m\u00e1s sobre c\u00f3mo desarrollar m\u00fasculos atl\u00e9ticos y definidos aqu\u00ed: [link to website].<\/p>\n<p>Si quieres ver m\u00e1s videos como este, suscr\u00edbete a nuestro canal de YouTube: [link to YouTube channel].<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@athleanx\" alt=\"Athlean-X\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Click here to subscribe to Athlean-X today!<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>NO Necesitas Estirarte: NUEVAS INVESTIGACIONES \u00a1Deshazte de tu aburrida rutina de estiramiento est\u00e1tico! \u00bfSab\u00edas que&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4736,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[86,88,87,85,89],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>New Discoveries: No Need to Stretch Anymore | Gym Slacker<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymslacker.com\/fitness-videos\/new-discoveries-no-need-to-stretch-anymore\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"New Discoveries: No Need to Stretch Anymore | Gym Slacker\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"NO Necesitas Estirarte: NUEVAS INVESTIGACIONES \u00a1Deshazte de tu aburrida rutina de estiramiento est\u00e1tico! 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