Ultimate Full Body Workout: Los Mas Grandes Ejercicios de Todos los Tiempos

Los MAS GRANDES Ejercicios de Todos los Tiempos ¡TRABAJA CADA MÚSCULO!

¿Te has preguntado cuáles son los 20 mejores ejercicios de todos los tiempos? En este artículo vamos a presentar una lista de los que consideramos que son los mejores ejercicios y por qué son tan efectivos para trabajar cada músculo. Además, te daremos algunos consejos para asegurarte de obtener el máximo beneficio de cada ejercicio en tu rutina de ejercicios.

Descubre los ejercicios más efectivos y divertidos

En esta lista de los 20 ejercicios más grandes de todos los tiempos encontrarás una combinación de ejercicios clásicos y otros no tan conocidos pero igual de efectivos. Los levantamientos compuestos más conocidos estarán presentes, pero también encontrarás ejercicios más pequeños y correctivos que tal vez no esperabas ver.

Creemos que algunos ejercicios correctivos tienen beneficios mayores de lo que se suele pensar. Aunque sean ejercicios más pequeños y que se enfocan en grupos musculares descuidados, eso no los hace menos importantes. De hecho, consideramos que eso es lo que los hace mucho MÁS importantes de lo que se les da crédito.

Los 20 mejores ejercicios de todos los tiempos

En primer lugar, tenemos el squat con barra, conocido como el rey de todos los ejercicios para las piernas. Es importante recordar mover la pelvis y la caja torácica juntas como una sola unidad para evitar lesiones y mantener el movimiento fluido. Además, debes “agarrar el suelo” con los dedos de los pies para crear una base estable a través del pie.

Otro gran ejercicio es el curl con barra. Puedes agregar peso extra y utilizar la variación con trampa para sobrecargar los bíceps y aprovechar la parte excéntrica del levantamiento. Mantener una postura alternada es recomendable para evitar una inclinación excesiva al levantar la barra.

El press de banca con mancuernas es otro ejercicio en la lista de los mejores. Es excelente para sobrecargar los pectorales y trabajar la aducción. Al igual que con el press de banca con barra, aprovechar el impulso de las piernas es importante para obtener el máximo beneficio. Si tienes problemas de hombro, jugar con la velocidad o el tempo de las repeticiones puede ayudar a mejorar la estabilidad.

Por supuesto, no podría faltar la inclusión de las dominadas en esta lista. En lugar de simplemente aumentar la cantidad de repeticiones, recomendamos agregar peso para sobrecargar el movimiento. Para trabajar los dorsales en lugar de los bíceps y los antebrazos, lleva los codos hacia los bolsillos traseros en cada repetición.

Si el squat es el rey de los ejercicios para piernas, entonces la zancada invertida es considerada el príncipe. Este ejercicio utiliza patrones de movimiento funcionales del mundo real y permite entrenar con una barra o mancuernas según tus capacidades de fuerza.

Existen muchos más ejercicios en esta lista que te ayudarán a desarrollar músculo y fortalecerte. Te recomendamos ver el video completo para obtener la lista completa y un desglose de cada ejercicio.

Recuerda, el ejercicio es clave para desarrollar músculos atléticos y definidos. ¡No te pierdas la oportunidad de trabajar cada músculo con los mejores ejercicios de todos los tiempos!

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