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Do You Need Muscle Development Supplements? The Truth Revealed

by Gym Slacker
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Do You Really Need Supplements to Build Muscle?

The Truth Revealed

It’s a common question: Do you need supplements to build muscle? In this informative and fun video, we’ll dive into who actually needs supplements and when they are necessary for muscle growth. But first, let’s talk about the types of supplements we are referring to. By far, the two most popular categories are pre-workouts and protein powders. All other vitamins, pills, and powders fall into a distant third place after these bestsellers.

However, instead of pressuring everyone to take supplements like the trainer in this video, I believe it’s important to consider some key factors. Firstly, the individual’s current condition should be taken into account. If you’re a beginner with little to no training experience, I highly recommend avoiding supplements. Too often, they become a crutch for beginners and an excuse for not focusing on the most important aspect of their fitness journey: nutrition.

Supplements are called supplements for a reason. They are meant to complement a solid nutrition plan, not replace it. Quality whole foods should make up the majority of your daily diet if you want long-term success and lasting improvements in your body. The commitment to a healthier lifestyle resides within you, not within a bottle.

Now, some may wonder if this recommendation to avoid supplements as a beginner applies to protein powders. Honestly, I don’t see protein as a supplement. It’s more of a meal replacement or, better yet, a meal amplifier. We know that consuming the necessary amount of protein to maintain lean muscle mass can be challenging, especially for someone who is new to their fitness journey. Their diet may have been filled with processed carbohydrates up until now, and making the adjustment to consuming more protein can be a challenge.

In these cases, adding some additional protein to coincide with their adoption of lean meats, beans, lentils, etc. will make it easier for them to meet their daily requirements. This would be a good time to invest in protein powders. Once again, however, protein is something that is readily available in adequate amounts if desired through whole foods and, therefore, is not considered a pure supplement in my opinion. For me, ingredients that simply cannot be obtained in sufficient quantities to create the desired effect through food alone fall into the category of supplements.

Now, there’s something known as the “playing for a tie” mentality. Again, this is something you should avoid if you care about the results you’re getting and don’t want to waste your money. Just because you eat healthy vegetables in the morning doesn’t mean you can forgo the need to choose healthy foods for the rest of your meals throughout the day. Not only will this not work in the long run, but it often leaves the person confused because they feel that their one healthy habit should pay greater dividends than it does and ends up frustrated and more likely to give up altogether.

However, when your meal plan and diet are in place, that’s when supplements can become very effective. As mentioned earlier, there are some ingredients that simply cannot be consumed in the necessary doses to make a difference through food alone. Creatine and beta-alanine are two perfect examples of this. You would have to eat over 1-2 kilograms of beef or chicken respectively every day to meet the required maintenance dose of 5 grams of creatine monohydrate (2 grams of creatine HCl) or 3200 mg of beta-alanine.

This is simply impossible to do, and even if you could do it for a day or two, it’s not something you can sustain long-term.

The bottom line is that supplements can absolutely take you to the next level in terms of your fitness if you first have the basics in place. In fact, in almost every case, if you show me a person who eats well, consistently trains, and takes the right supplements, they will always be in better shape than the same version of that person who doesn’t take supplements.

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22 comments

Dago Fuentes June 16, 2023 - 2:15 pm

Solo not mayo los dejara como makina🚂

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Fabian Gonzalez June 16, 2023 - 2:15 pm

Saludos desde Monterrey jeff..pin tu gym.aka para ir a tu gym..

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Ismael Naranjo June 16, 2023 - 2:15 pm Reply
Byron Del Villar June 16, 2023 - 2:15 pm

Si buda hubiera hecho fitness, sabria lo que jeff sabe

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Abraham June 16, 2023 - 2:15 pm

El problema en mi caso es que quiero bajar de peso por qué tiendo a subir muy rápido y también la falta de energía en los entrenamientos. Algún consejo?

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Alejandra Martínez June 16, 2023 - 2:15 pm

Mi hijo se alimenta bien. Hace mucho deporte. Futbol creo le ayudaría algún suplemento tu me.recomiendas tiene 14baños . Podrías hacer un video para jóvenes. Yo veo q el es como tu amigo es bajito y muy flaco. Y el se trauma x eso.

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Nazareno Kotur June 16, 2023 - 2:15 pm

Y si alguien solo puede mantener una dieta no tan buena por motivos económicos y una de las maneras de mejorar eso es con un suplemento de proteínas … Ahora bien dijo lo que más importa es trabajar el músculo para que vas a consumir proteína si no haces trabajar tu músculo ya que funciona como "alimento" para el músculo el tarro no es mágico y te vas a tener que esforzar para conseguirlo

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Adrián Rojas June 16, 2023 - 2:15 pm

Yupiiiiiiiii

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Dr_Pump June 16, 2023 - 2:15 pm

Tristemente preferí comprar prote en polvo porque se me hace más barato que comprar varios kg de carne y pollo, es lo único que consumo, solamente para cubrir esos últimos 30g de proteína que a veces necesito pero por lo general mi dieta cubre perfectamente mis necesidades

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notorius June 16, 2023 - 2:15 pm

Buenas tardes, una pregunta corta y sencilla, cuál es la mejor creatina ??

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Beiker Ojeda June 16, 2023 - 2:15 pm

Eee tengo una pregunta espero alguien me la pueda contestar yo soy nuevo en esto y quiero empezar a definir mi cuerpo soy igual que Jessy osea tengo una contextura delgada, osea soy flaco, y si tenia esa duda de si yo puedo hacer ejercicio y a la vez ayudarme sin dejar mi disciplina, tomando, como proteínas, creatina y esas cosas. Se puede o debería primero realizar mis ejercicios sin tomar proteínas, creatina etc y luego después de un tiempo ya sea 1mes o 2meses y luego ir tomando lo que acabo de decir. Si alguien me puede decir se lo agradecería

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Isaac Gabriel Martínez Hernandez June 16, 2023 - 2:15 pm

Es bueno saber sobre estos temas en donde tenemos poco o nulo conocimiento, concuerdo con Jeff y Jesse que el suplemento debe ser un acompañamiento con el ejercicio y no generar dependencia de que van a crecer los músculos solo por consumir este tipo de suplementos y no tomar en cuenta llevar una vida balanceada en alimentos ricos en nutrientes, y este tipo de artículos nunca deben de sustituir la alimentación.

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Pablo Archilla June 16, 2023 - 2:15 pm

Justamente eso es lo que me esta pasando. Desde hace un tiempo voy al Gimnasio. Es mas, ahora voy todos los días. Pero estoy en un nivel en el cual no puedo levantar mas peso ni mas repeticiones. Me encuentro estancado en un punto en el que me "inflo" hoy, y mañana vuevlo a ser "delgado". Estuve pensando en suplementos ya que el pasar a un siguiente nivel, ahora, es una necesidad. Alcaro, mi genetica física solo me favorecio en que no debí quemar gran cantidad de grasa para empezar, solo definir. (60Kg – 174cm).

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Jeison Villena June 16, 2023 - 2:15 pm

Obvio que sí, si no tienes tiempo para cocinar o peor aún, comer. Así que te ayuda a llegar a tus proteínas los suplementos ❤

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Miguel Lopez June 16, 2023 - 2:15 pm

Personalmente tomo proteina y creatina y siento que si me ayuda para subir mi masa muscular, mido 1.68 y peso 76 kg sin ser barrigon😁

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Rodrigo Gamez June 16, 2023 - 2:15 pm

Pero que suplementos son los que en realidad tienen estudios que realmente sirven y que no dañen

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Orlando leyva June 16, 2023 - 2:15 pm

Yo tomo creatina, tengo casi 55 años y me da una fuerza increible y buenos resultados gracias

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Veronica Elizeche June 16, 2023 - 2:15 pm

cierto

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Isabella Pérez Delgado June 16, 2023 - 2:15 pm

😂 yo no sabía que tenías tu línea de suplementos jejeje yo tengo más de dos años de ejercitarme de manera constante y nunca me he suplementado, más por miedo y desconocimiento del tema. Pero si siento que podría mejorar mis resultados. Gracias por compartir más luz sobre este tema

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raphael condori June 16, 2023 - 2:15 pm

Primero yo eh acondicionado y preparado mi cuerpo durante 6 meses, luego recién empeze a usar suplementos

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Jan Carlos Martínez Viquez June 16, 2023 - 2:15 pm

Hola Jeff y Jesse saludos desde Panamá.
Tengo una pregunta si en algún momento la pueden responder, muy interesante todo lo que han compartido en este vídeo, igual me gustaría saber que suplementos podrían recomendar a una persona que desea empezar a ir al gimnasio o que ya tiene cierto tiempo digamos 3 meses 8 mese y que esta empezando a considerando en ingerir suplementos. Cuales suplementos recomendarías para empezar y cuales irías agregando en el caminó?
Me gusta muchos sus videos
Saludos para todo la comunidad Atleta X!!!

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Adam Hernandez June 16, 2023 - 2:15 pm

quien tendrá mejores resultados el tipo de los suplementos o el que le rompieron el corazón 🤔

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