ATHLEAN-X CLASIFICA LOS EJERCICIOS DE BÍCEPS POR EL CULORTO
💪🏻INTRODUCCIÓN💪🏻
Si eres un amante del fitness y te gusta entrenar tus brazos, seguramente has escuchado hablar del famoso programa Athlean-X. Esta marca se ha convertido en un referente en el mundo del deporte gracias a su enfoque innovador y efectivo. Uno de los elementos que destaca de Athlean-X es su clasificación de los ejercicios de bíceps por el “culorto”. ¿Curioso, verdad? En este artículo, te explicaremos todo sobre esta particular clasificación.
🔥¿QUÉ ES ATHLEAN-X?🔥
Antes de entrar en detalle sobre la clasificación de los ejercicios de bíceps por el “culorto”, es importante conocer qué es Athlean-X. Se trata de un programa de entrenamiento desarrollado por el famoso entrenador Jeff Cavaliere. Este programa se enfoca en desarrollar un físico atlético y funcional, combinando ejercicios de fuerza, resistencia y movilidad.
🏋️♂️LA CLASIFICACIÓN DEL “CULORTO”🏋️♂️
El término “culorto” utilizado por Athlean-X es una forma divertida de clasificar los ejercicios de bíceps en función de su efectividad y nivel de dificultad. Jeff Cavaliere ha dividido los ejercicios en tres categorías principales: el “culorto corto”, el “culorto largo” y el “culorto extra largo”.
✨”CULORTO CORTO”✨
Dentro de esta categoría se encuentran los ejercicios básicos y más comunes para entrenar los bíceps. Son aquellos en los que se realiza una contracción concéntrica del músculo en un rango de movimiento relativamente corto.
Algunos ejemplos de ejercicios “culorto corto” son las clásicas flexiones de bíceps con mancuernas, las curl de bíceps con barra o las curl de martillo.
🔥”CULORTO LARGO”🔥
En esta categoría se encuentran los ejercicios que implican un rango de movimiento más largo, lo que significa que el músculo bíceps se estira más en la fase excéntrica del ejercicio.
Ejemplos de ejercicios “culorto largo” son las curl de araña, las curl inclinadas o las curl de concentración.
💪🏻”CULORTO EXTRA LARGO”💪🏻
Por último, en esta categoría se encuentran los ejercicios en los que se realiza una contracción concéntrica del músculo en un rango de movimiento aún más largo. Este tipo de ejercicios implican una mayor activación de las fibras musculares y, por lo tanto, un mayor estímulo para el crecimiento del bíceps.
Algunos ejemplos de este tipo de ejercicios son las chin-ups, las dominadas con agarre supino o las dominadas con puños.
📝CONCLUSIÓN📝
La clasificación de los ejercicios de bíceps por el “culorto” es una forma original y divertida de entender la efectividad y dificultad de cada uno de ellos. Athlean-X ha logrado, una vez más, innovar en el mundo del fitness. Recuerda que independientemente del tipo de ejercicio que elijas, es importante realizarlos correctamente y adaptarlos a tu nivel de condición física.
¡Así que no te olvides de entrenar tus bíceps e incluir diferentes tipos de ejercicios “culorto” en tu rutina! ¡Mantén la constancia y los resultados llegarán!
47 comments
Holaa, tengo dudas… por qué en el curl predicador te piden que los codos los apoyes en la banca pero haces leg curl te piden lo contrario, las rodillas no deben reposar en la banca, cuando de cierta manera es la misma idea? Gracias por la atención.
Entre más veo videos fitness más me dan ganas de dejar el ejercicio pero bueno tengo una mision que cumplir. No sé cómo la gente se deja llevar por cualquier vídeo que ven en Youtube. Si vas a un gimnasio seguro hay algún profesor para que te ayude a ganar ganancias. Dejen de seguir a youtubers fitness que discuten entre ellos entre para saber que es mejor y que no es mejor para los bíceps. Si total puede ser cualquiera un mentiroso, mejor ir a un especialista y aclarar dudas que gastar dinero viendo videos de este tipo.
Señor usted decide voluntariamente ignorar que uno de los criterios para el ranking de AX es la facilidad de acceso al ejercicio, es mas fácil tener acceso a una barra o algo que sirva como barra que a una maquina con polea baja, en caso de entrenar en casa, por eso el curl con barra esta por encima del curl con polea baja en el ranking.Pero ese dato lo ignora para generar polémica, “hate” y mas vistas…
El tío Iron enseñando cómo se debe entrenar
Ruko master
Creo recordar que el ultimo ejercicio que comentas, Jeff no habla de que hay poca resistencia abajo. Dice que hay poca resistencia en el ultimo tramo. Desde que el movimiento pasa de los noventa grados hasta el final. Incluso le he visto meter bandas elásticas para compensar esa falta de resistencia final.
Muy buen video ..saludos de Perú🇵🇪
Hola iron cómo estás sabes que la otra vez me puse a ver en YouTube entrenamiento de van DAMME y sabes que hay un ejercicio que lo vi raro nosé van DAMME estaba acostado en banco plano y 2 con mancuerna hacía como bíceps martillo o algo así después si puedes ve los videos de dime que cosa era esa
nice video
Simplemente espectacular
Primero carga una mancuerna de 50 libras y después te creo ….eres débil y cargas pesos para dama
IRON Masters forever !♥️ Vamos a por el siguiente !
Exelente video iron saludos
Saludos desde Argentina, esperando esa 2da parte !
Ese gringo te vende el obelisco….. A veces promociona cada ejercicios mamaderas q no caben en ninguna cabeza con coherencia….👍🇺🇾
Gracias.
Me gustaria un video sobre la tendinitis en el codo, muchos de mi gym la sufrimos y no sabemos ni la causa ni la solucion, un saludo!!
Se aprende mucho con tus videos gracias airon
Cuánto conocimiento maestro
Vi el vídeo de athlen x y automáticamente estaba esperando tu análisis. Gracias profe.
Maravilloso!!
Me pregunto si Iron reaccionara al Video de Fisicoculturismo Natural sobre el Peso muerto 🙂 Gran video
Muy buen video, esperamos los demás saludos
Iron yo coloco la polea baja con barra, para trabajar biceps, es lo mejor para biceps desde mi opinión quema
JAJAJAJA. Cuidado Iron la RAE te puede sancionar por redundar de manera elegante con la Palabra Culorto. Yo creo que te faltó ponerle más energía por el p*to Culorto.
Estimado Iron, te he de reconocer que creia que dominaba bastante bien los ejercicios hasta que di con tu canal, ahora reviso todos los ejercicios con tus videos. Un abrazo
Está loco el Jeff
Brutal la parte final , os convoco 😲😲
Algoritmo ven aquí
Os convoco 👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽
Like si vos también le ganarías en cualquier ejercicio a athlean X 😂😂😂😂
Iron, yo haciendo press militar con mancuernas correctamente y un entrenador personal con su cliente a mi lado enseñandole el mismo ejercicio y le dice el cliente al entrenador que mira como lo hago yo y mis buenos deltoides y va y le responde que hacerlo asi no vale para nada 🤣🤣👍💪😎
MAAAAS
El señor X dijo otras cosas más adelante y quiero escuchar el análisis del señor IRON.
José a dia de hoy el ultimo video que saco Amorosi, saco un video defendiendo el peso mueLto… Justo el ultimo video que tiene en el canal de ytb de escuela de cultu natu…
Grande Iron!
Otro videazo, como si haces 80…
Simplemente el mejor 👏 gracias profe
increible como la complicamos, yo ni hago trabajo directo de bicep, o diria muy poco 1 o 2 ejercicios por semana 4 o 5 series que por lo genera es curl con barra y tengo 45 de brazo.
Es final me encanto (el ventilador jajaj) 😂😍. Convoco a que sean 4 a detalle.
El bíceps es un músculo que creo que todos los hombres quisiesen muy desarrollado, y para ello hay que trabajarlo BIEN 💪. Grande amigó del musculo!!
Ese jeff no deja de sorprender con sus interpretaciones de cada ejercicio jaja.
Siii mas MAESTRO, gracias 💪💪
Vamos por más Iron
Qué rápido pasó el tiempo!!!!!. Me ha encantado el vídeo, buenísimo!!!. Ya esperando los próximos 🤓. Iron Masters Forever💪🔥
en un principio tenia mis listas de reproduccion de el Sr. X para mis rutinas….. adivinen que paso XD … depues de ver y comprar info ….la gran mayoria borradas … Gracias Iron
Iron, Buenas Días
Para la hipertrofia debo hacer los movimiento lentos o rápidos
Y cuantas repeticiones debo hacer
🇨🇴
Convocado y deseando
💪🏿
Sí has los tres videos Iron, si puedes.
Gracias por tu tiempo y por compartir tu conocimiento.🙌🏿