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Analizzo la trazione di Chris Heria
Grazie al tutorial di Chris Heria, uno dei migliori atleti di trazione, possiamo imparare ad eseguire questo esercizio in modo efficace e corretto. La trazione è un esercizio completo che coinvolge molti muscoli del nostro corpo ed è fondamentale per rafforzare la schiena e migliorare la forza complessiva. In questo articolo, analizzeremo la trazione di Chris Heria svelando i segreti di questo esercizio e fornendo consigli utili per eseguirlo in modo appropriato.
Il video tutorial di Chris Heria
Nel video tutorial di Chris Heria, egli mostra la sua abilità nell’esecuzione della trazione e fornisce preziosi consigli su come ottenere i migliori risultati possibili. La trazione è un esercizio che richiede una buona tecnica e Chris mostra come posizionare correttamente le mani sulla sbarra, garantendo una presa solida. Inoltre, spiega come impostare il corpo e concentrarsi sulla contrazione dei muscoli della schiena durante l’esecuzione dell’esercizio.
Chris Heria rende il tutorial divertente e coinvolgente attraverso il suo approccio amichevole e la sua personalità vivace. Questo aiuta a mantenere l’attenzione degli spettatori e rende l’apprendimento dell’esercizio un’esperienza piacevole.
I benefici della trazione
La trazione è un esercizio che coinvolge principalmente i muscoli della schiena, inclusi il grande dorsale, i trapezi e i romboidi. Eseguendo regolarmente la trazione, si possono ottenere una serie di benefici, tra cui:
- Aumento della forza della schiena e delle braccia
- Sviluppo della muscolatura della parte superiore del corpo
- Incremento della flessibilità delle spalle
- Miglioramento della postura
Consigli per eseguire la trazione in modo corretto
Per eseguire la trazione in modo corretto, segui questi utili consigli:
- Posiziona le mani sulla sbarra a una larghezza leggermente maggiore rispetto alle spalle
- Tieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei muscoli della schiena
- Inizia il movimento spingendo verso il basso le spalle e poi tirandoti su
- Concentrati sulla contrazione dei muscoli della schiena durante l’intero movimento
- Esegui il maggior numero possibile di ripetizioni, mantenendo una buona tecnica
Ricorda di iniziare con un livello di difficoltà adatto alle tue capacità e di aumentarlo gradualmente mano a mano che acquisisci forza. La trazione è un esercizio che richiede pratica e costanza per ottenere risultati significativi.
Conclusioni
La trazione di Chris Heria è un esercizio completo che coinvolge molti muscoli del corpo e che può portare a notevoli benefici. Attraverso il suo tutorial, è possibile imparare le giuste tecniche e consigli per eseguire questo esercizio in modo efficace. Ricorda di divertirti durante l’allenamento e di mantenere una buona postura durante l’esecuzione della trazione. Continua a praticare regolarmente e presto vedrai i risultati!
28 comments
Ma lascia stare amico
Questa non la riesco a digerire
Sono un calistenico e in questo video Chris fa delle trazioni esplosive e non standart….sono Trazioni esplosive perfette e servono volendo da propedeutica per i muscle up ..le trazioni normali sono proprio un ' altra tipologia di trazione
se facendo le trazioni, rilasso gli addominali, mi si inarca la schiena e mi da fastidio
Ahhahahaha devo far un video su come calcia cristiano ronaldo ahahha MA CHE VIDEO FAIIIII?? HAHAHAHA MA CHI SEIIII!! Quello alle olimpiadi andato praticamente…il fatto che tu lo fai come esercizio quello fa fatica perche si vede che ne ha 1000 e sta andando a 100 vorrebbe tirar su tutto ahahhs muscle up zavorrato anche tutte cose…lo fa con una semplicità e vorrei veder te quante ne fai easy cosiHAHAHAHHA su come sale con un braccio però non dici niente no? Ahaha
Sono 2 tipologie di pull up diversi. Io la eseguo come dici te ma se vuoi aumentare la esplosività e le varie propedeutiche per il muscle up devi farle in quest'altro modo. Questo tipo di trazione stimola maggiormente i laterali mentre le trazioni standard di cui parli agiscono più sull'upper back. Puoi vedere questo confronto anche nel modo di eseguire la lat machine. Provate a vedere chiunque faccia un muscle up o una trazione al petto, o provate a farlo voi stessi. Io non faccio calisthenics ma ho diversi amici che lo fanno e ho facilmente constatato ciò
chi sa fa, chi non sa insegna
ma tu no… chi cazzo sei per giudicare e criticare chris heria, saprà quello che fa no? e come dire a lazzarin come fare il dead lift
ahahah sti video so barzellette
ma sono di due anni fa le clip
La forma base è come dici tu. Ma lui ha voluto fare una forma in cui andava a farle alla pancia Quindi non riesci a mantenere la retrazione scapolare e la lordosi lomb
Hai ragione tu😂
Beh dovresti evidenziare gli errori facendo vedere tu come si svolgono giusti gli esercizi 😉
Il bro sta veramente criticando chris heria😂😂😂
“Addome deve essere rilassato” HAHAHAHAHAHA
va bene la prossima volta puoi dire che Ronnie Coleman sbagliava ad allenarsi così
Sta sbagliando?
Esercizio sopravvalutato.. sono mesi che lo faccio ed i polpacci non mi crescono
Frate perché continui a giudicare la tecnica di persone che di fisico sono messe anni luce meglio rispetto a te. Vai a fare qualche trazione così magari migliori
Finalmente qualcuno smerda questo pagliaccio!
Pull up esplosivo per il MU si esegue protratti e con addome attivo……. Trazione normale o zavorrata si esegue con scapole addotte gluteo attivo a addome rilassato..
AMICO LUI È CRIS !!!
Hai ragione però lui nel video sta facendo dei pull up "esplosivi" che hanno una tecnica un po diversa
Ragazzi tirate su la ghisa basta essere le ballerine del mondo del fitness
Io quando faccio le trazioni stringo le chiappe per paura di scorreggiare in palestra.
Disse quello che non sa allenare
Tranqui Edo, tra tutti i finti calisthenici ci sono io che capisco bene ciò che dici. Grande!
Sia le scapole, che l'addome sono in tenuta, entrambi devono essere contratti e chiusi, altrimenti il corpo non esprime il massimo della sua forza, la tenuta del corpo è la base della ginnastica tra l'altro, e lo stesso vale per il calisthenics, la sua pull up è perfetta, non c'è nulla da dire, basta voler cercare qualunque minima imperfezione anche la dove non esistono.